The Importance of a Healthy Spine

October 27th, 2013


A healthy spine is an often overlooked yet essential part of a healthy lifestyle.  Approximately 80-90% of the population suffer from spinal pain at some point, which can have a major impact on one’s well being, both physically and mentally.  In addition to avoiding direct physical back pain, keeping the spine in great condition is vital to the overall functioning and health of your mind, body and spirit.

To better understand the vital role of the spine to overall health it’s helpful to first understand some basics about the spine.  The spine is made up of a series of bones stacked on top of each other that houses and protects the spinal cord.  The spinal cord is a column of nerve fibers that branch off into the rest of the body responsible for sending and receiving messages from the brain. It is through the spinal cord and its branching nerves that the brain influences the rest of the body, controlling movement and organ function.

In simpler terms, think of your nerve fibers like cables running from your computer. What happens if one of the cables is destroyed or unplugged? It affects the whole system, doesn’t it?

So what do we do about it? The key to maintaining a healthy spine is flexibility.

Yogi Bhajan said, “The flexible spine holds your entire nervous system.”  Yogis often say one’s age is determined by the flexibility of their spine.  Excessive tightness in the spine can impede normal movement and muscles weaken when movement is limited. This can lead to stiffness, poor posture, back problems, movement limitations, risk for injury to muscles, tendons, and ligaments, and many other health complications.

Kundalini Yoga  specifically and yoga in general provides exercises that can keep our spine flexible, help us maintain a healthy back, and keep us young! These exercises will also decompress spine and increase the circulation of spinal fluid, which helps to ease tension in the surrounding muscles.



Tags: , , , ,
Posted in Uncategorized | Comments (0)

What is White Tantric Yoga?

July 21st, 2013

For the Greek translation, scroll down. Για την ελληνική μετάφραση, μετακινηθείτε προς τα κάτω.

White tantric yoga is one of the most powerful methods for breaking subconscious blocks (thoughts and thought patterns that hold you back). This yoga form clears up all elements of the subconscious mind so that the actions are based on a clear mind that understands itself.  A person achieves a personal freedom and awareness and thus experiences success.


White tantric yoga was founded by Yogi Bhajan based on the belief that people should be able lead a happy life regardless of the many thoughts and emotions that occur to us throughout the day. Yogi Bhajan believed that an average human mind experiences millions of thoughts, feelings, and emotions, thousands of desires, and hundreds of fantasies, multi-realities and personalities. These unchecked thoughts can eat us from within. White tantric yoga can help a person break through these blocks.


A white tantric workshop typically consists of six to eight kriyas, each spanning 11 to 62 minutes. Various asanas, hand postures (mudras), mental focus, mantras and breathing techniques are used. The key to white tantric yoga lies in the fact that meditations are done in pairs, sitting opposite a partner. Some of the meditations are done while maintaining eye contact while some are done with the eyes shut.

Excerpted from:

Does it work?  In my own experience, yes, it works.  The actual practice is challenging (it’s hard to do a 62 minute meditation in one position and often there are multiple 62 minute meditations in one day).  However, the after effects are subtle and long ranging.  For me, it wasn’t as if the next day I stopped thinking of all the things from my past that were hanging me up.  But slowly as the weeks passed,  my thoughts shifted away from my past to my current life.   I stopped being angry about things that happened 20 years ago.  I stopping replaying things I had done in my past.  And as I did more white tantric yoga, things started to become clearer for me.  I began with a one day workshop the first year and worked up to more days over the years. In my experience, it is a process in which your thoughts shift and change one layer at a time.  I think the results are different for each person, but in the balance, most people who practice white tantric yoga would tell you it worked for them.



1)   Q:  What are subconscious thoughts?

A:  This article does a great job explaining subconscious thoughts.


2)   Q:  Do you need any experience to do white tantric yoga?

A: No, but because some of the meditations require you to sit cross legged for 62 minutes, doing a little yoga or meditation in advance will make the day easier.


3)   Q:  Everyone is wearing white. Is it a cult?

A: I myself worried about this at the beginning and read a lot before I went to my first workshop.  The short answer is no, it is not a cult.  The longer answer is that white is worn to improve your energy field.


4)   Q:  Where can I take white tantric yoga?

A:  The schedule is here:

We are working to bring White Tantric Yoga to Greece.


5)  Q:  It is called tantric yoga. Does it have anything to do with sex?

A:  No, white tantric yoga shouldn’t be confused with black or red tantric practices.  Those forms of yoga also transform energy, but in a different way and for different purposes. Black tantric directs the energy to manipulate another human being and red tantric directs the energy solely for sexual purposes. White tantric yoga uses energy to break subconscious blocks.



Η λευκή ταντρική γιόγκα όπως λέγεται, είναι μια από τις πιο ισχυρές μεθόδους για την αποδόμηση υποσυνείδητων μπλοκαρισμάτων (σκέψεις και μοτίβα σκέψης που σας κρατούν πίσω). Αυτή η μορφή της γιόγκα καθαρίζει όλα τα στοιχεία του υποσυνείδητου μυαλού, έτσι ώστε οι ενέργειες να βασίζονται σε ένα καθαρό μυαλό που κατανοεί τον εαυτό του. Το άτομο επιτυγχάνει προσωπική ελευθερία και συνείδηση ώστε να βιώνει την επιτυχία.



Η λευκή ταντρική γιόγκα ιδρύθηκε από τον Γιόγκι Bhajan και βασίζεται στην πεποίθηση ότι οι άνθρωποι πρέπει να είναι σε θέση να ζουν  μια ευτυχισμένη ζωή, ανεξάρτητα από τις πολλές σκέψεις και τα συναισθήματα που συμβαίνουν σε αυτούς όλη την ημέρα.  Ο Yogi Bhajan πίστευε ότι ένα μέσο ανθρώπινο μυαλό βιώνει εκατομμύρια σκέψεις, συναισθήματα, χιλιάδες επιθυμίες, και τις εκατοντάδες των φαντασιώσεων, πολλές πραγματικότητες και προσωπικότητες. Αυτές οι ανεξέλεγκτες σκέψεις είναι σε θέση να μας ‘’φάνε’’ από μέσα. Η λευκή ταντρική γιόγκα  βοηθά ένα άτομο να σπάσει αυτές τις δομές.


Ένα εργαστήριο λευκής ταντρικής γιόγκα τυπικά αποτελείται συνήθως από έξι έως οκτώ kriyas, που καλύπτονται  σε κάθε 11-62 λεπτά. Χρησιμοποιούνται διάφορες ασκήσεις (asanas), στάσεις χεριών, ψυχική εστίαση, μάντρα και τεχνικές αναπνοής. Το κλειδί για την ταντρική λευκή γιόγκα έγκειται στο γεγονός ότι οι διαλογισμοί γίνονται σε ζεύγη, ο ένας κάθεται απέναντι από τον άλλον. Μερικοί από τους διαλογισμούς γίνονται διατηρώντας επαφή με τα μάτια, ενώ κάποιοι γίνονται με κλειστά τα μάτια.




Είναι κάτι που λειτουργεί; Στη δική μου εμπειρία, ναι, λειτουργεί. Η πραγματική πρακτική είναι δύσκολη (είναι δύσκολο να κάνει κάποιος διαλογισμό για  62 λεπτά σε μία θέση και συχνά υπάρχουν πολλαπλές 62 λεπτοι  διαλογισμοί σε μία ημέρα). Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι σημαντικά και διαρκούν. Για μένα, δεν ήταν σαν την επόμενη μέρα να σταμάτησα να σκέφτομαι όλα τα πράγματα από το παρελθόν μου που με κρατούσαν πίσω. Αλλά σιγά-σιγά, όπως πέρναγαν οι εβδομάδες, οι σκέψεις μου μετατοπίστηκαν από το παρελθόν στην τρέχουσα ζωή μου. Έπαψα να είμαι θυμωμένη για πράγματα που συνέβησαν πριν από 20 χρόνια. Σταμάτησα να ‘’ξαναπαίζω’’ πράγματα που είχα κάνει στο παρελθόν. Και καθώς έκανα λευκή ταντρική γιόγκα, τα πράγματα άρχισαν να ξεκαθαρίζουν μέσα μου. Άρχισα με ένα εργαστήριο μιας μέρας το πρώτο έτος και τις αύξησα σε περισσότερες ημέρες κατά τη διάρκεια των ετών.


Στην εμπειρία μου, ήταν σαν οι σκέψεις να άλλαζαν ένα επίπεδο κάθε φορά. Νομίζω ότι τα αποτελέσματα είναι διαφορετικά για κάθε άτομο, σε γενικές γραμμές, αλλά πιστεύω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που ασκούν την λευκή ταντρική γιόγκα θα σας πουν ότι δούλεψε σε αυτούς και είχαν αποτελέσματα.



Ερωτήσεις – Απαντήσεις

1) Ερ.: Τι είναι οι υποσυνείδητες σκέψεις;

A: Αυτό το άρθρο κάνει σπουδαία δουλειά εξηγώντας τι είναι οι υποσυνείδητες σκέψεις.

The Subconscious Mind Creates Your Reality


2) Q: Μήπως χρειάζεται κάποιος να έχει εμπειρία για να κάνει λευκή ταντρική γιόγκα;

Α: Όχι, αλλά επειδή ορισμένοι από τους διαλογισμούς απαιτούν από εσάς να καθίσετε σταυροπόδι για 62 λεπτά, κάνοντας λίγη γιόγκα ή διαλογισμό εκ των προτέρων, θα είναι τα πράγματα πιο εύκολα.


3) Q: Ο καθένας φοράει άσπρο. Είναι μια λατρεία;

Α: Εγώ η ίδια ανησύχησα  γι ‘αυτό στην αρχή και διάβασα πολλά πριν πάω στο πρώτο μου εργαστήριο. Η σύντομη απάντηση είναι όχι, δεν είναι μια λατρεία. Η μεγαλύτερη απάντηση είναι ότι το λευκό φοριέται για τη βελτίωση σας στον τομέα της ενέργειας.


4) Q: Πού μπορώ να κάνω λευκή ταντρική γιόγκα;

A: Το πρόγραμμα είναι εδώ:

Εργαστήκαμε για να φέρουμε την λευκή τάντρα γιόγκα στην Ελλάδα.


5) Ερ: Λέγεται ταντρική γιόγκα. Μήπως έχει τίποτα να κάνει με το σεξ;

Α: Όχι, η λευκή ταντρική γιόγκα δεν πρέπει να συγχέεται με μαύρες ή κόκκινες πρακτικές ταντρικής γιόγκα.  Αυτές οι μορφές της γιόγκα μετατρέπουν επίσης ενέργειες, αλλά με διαφορετικό τρόπο και για διαφορετικούς σκοπούς. Η μαύρη ταντρική γιόγκα κατευθύνει την ενέργεια για το χειρισμό άλλου ανθρώπινου όντος και η κόκκινη ταντρική γιόγκα κατευθύνει την ενέργεια αποκλειστικά για σεξουαλικούς σκοπούς. Η λευκή ταντρική γιόγκα χρησιμοποιεί την ενέργεια για να σπάσει τα υποσυνείδητα μπλοκαρίσματα.

Posted in Uncategorized | Comments (0)

The Seven Benefits of Yoga

July 7th, 2013

Yoga has been tested time and again and has been proven to augment mental and physical well-being. Several medical studies have shown that yoga is effective due to a heightened sense of self-awareness. Some of the benefits of yoga are listed below.
1. Relieves depression– An hour of yoga has been associated with boosting the levels of a chemical called GABA in the brain by 27%. Boston university’s school of medicine found that slowing the breathing and heart rate by yoga helped tackle depression and enforced a more optimistic and positive outlook in an individual. Depression can lead to other serious diseases like heart problems, elevated blood pressure, alzheimer’s, several chronic illnesses and pain.

2. Soreness and pain relief– People suffering from soreness and acute pain in back, shoulders, legs, or in other regions reported a decline in intensity of the pain and over time total relief from it. Also, people who practiced yoga did not need pain medications.

3. Good posture and relief from sciatica, scoliosis and herniated discs- Yoga poses help in strengthening the back muscles and improve posture. A study at the West Virginia School of Medicine has found that 77% of people practicing yoga reported a decrease in back pain. 88% also reduced or stopped their pain medications. Yoga has also proved beneficial in case of sciatica, scoliosis, herniated discs, acute and chronic back pain, etc.

4. Relaxation and sleep– Yoga helps you relax and thus people practicing yoga regularly sleep better. Sat Bir Singh Khalsa, assistant professor at Harvard Medical School and author of Your Brain on Yoga, found that yoga has drastically improved the condition of avid insomniacs and people who had difficulty falling asleep. Doing yoga improved circulation of blood and oxygenation which led to lower systolic and diastolic blood pressure. A sense of calm is perceived when practicing yoga daily.

5. Decreases arthritis pain– Yoga incorporates several slow and controlled movements through its various poses which have led to reduction of pain and swellings in joints caused by both osteoarthritis and rheumatoid arthritis.

6. Self-esteem and confidence– A study showed that women who did yoga improved their satisfaction about how their body felt by 20%. Relaxation and better sleep habits also help you further your success and self-esteem. Coordination, dexterity, strength, steadiness, balance, depth perception all improve because of yoga.

7. Toned body– Yoga has improved the physical looks of many. It targets all muscle groups. Yoga helps in toning up the entire body.
Remain happy and healthy by taking out a few minutes each day to practice yoga and ensure your overall well-being. With enhanced strength and immunity, be ready to take up the challenges of every day life.

By Karuna Patel PT

Posted in Uncategorized | Comments (0)

Kundalini Yoga to Clear the Subconscious Mind

June 9th, 2013

For the Greek translation, scroll down. Για την ελληνική μετάφραση, μετακινηθείτε προς τα κάτω.

There is no better word to describe the current age than “change.” Everything is moving at a breakneck speed. You may be experiencing changes in your location, career, relationships, death, births, health or finances. To navigate through these changes we must be flexible in mind and travel light. That means you can’t drag your matching set of heavy Samonsite luggage from the past along for the ride.


Why is it so challenging to drop the past? You really try to forgive, change and move one, and yet, old thoughts, emotions, habits and desires still haunt you. Letting go of the past can sometimes feel like putting sticky paper in the garbage. Just when you think its gone ~ there it is on your shoe again.


From a yogi’s perspective, the past is nothing more than old experiences that now live as memories in the subconscious mind. The past no longer exists. It is unreality. The Subconscious Mind is a recorder and warehouse of all our actions, thoughts, feelings. It’s like being under video surveillance 24/7. Most people are not aware of their subconscious mind, because it is below the surface of the conscious mind and can drive more than 80% of our choices and reactions.


When we are unconscious – not living in the present – all of our choices are made by the subconscious mind. For example, in the past eating, sugary foods, over-working or drinking alcohol may have given you comfort. This way of coping no longer serves you, yet you are driven to repeat the habit over and over. The subconscious mind creates patterns in the neurons in the brain that we repeat again and again.


So how do we free ourselves from these tired, old habits that come from the sub-conscious mind? Intention is not enough. You need tools and technology. While there are many methods, one of the most powerful ways to clear and re-pattern the subconscious mind is through the technology of kundalini yoga and meditation.


We are at the edge of a new frontier and can no longer look to our past for the answers. To thrive in these times, we need to connect to our soul for new creative solutions. When you connect to your soul you connect to the supreme intelligence – the big cosmic brain.


Kirtan Kriya:  Try this meditation for 40 days to drop your baggage so that you can truly live in the present and thrive.

See Full 11 Med Youtube Video

Δεν υπάρχει καλύτερη λέξη για να περιγράψεις την τρέχουσα εποχή από ‘’αλλαγή.’’ Τα πάντα αλλάζουν με μεγάλη ταχύτητα. Ίσως να έχετε προσωπική εμπειρία αλλαγών στην περιοχή σας την καριέρα σας στις σχέσεις σας, θάνατοι, γεννήσεις, υγεία ή τα οικονομικά. Το να πλοηγηθεί κάποιος ανάμεσα σε αυτές τις αλλαγές πρέπει να είναι ευέλικτος στο μυαλό και να μεταφέρει φως. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να σύρετε τις αποσκευές του παρελθόντος σας στο μέλλον.


Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αφήσουμε το παρελθόν? Προσπαθείς πραγματικά να συγχωρέσεις να αλλάξεις και να προχωρήσεις και ακόμα παλιές σκέψεις, συναισθήματα, συνήθειες και επιθυμίες ακόμα σε κυνηγούν.

Το να αφήσεις πίσω σου το παρελθόν μερικές φορές είναι σαν να βάζεις χαρτί που κολλάει στα σκουπίδια. Και όταν νομίζεις ότι γλύτωσες το βρίσκεις κολλημένο στο παπούτσι σου.


Από την οπτική των γιόγκι το παρελθόν δεν είναι τίποτε περισσότερο από παλιές εμπειρίες οι οποίες τώρα ζουν ως αναμνήσεις στο υποσυνείδητο μας. Το παρελθόν δεν υπάρχει πια. Δεν είναι πραγματικότητα. Το υποσυνείδητο είναι ένα μαγνητόφωνο και αποθήκη από όλες τις ενέργειες, σκέψεις, συναισθήματα του παρελθόντος. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν το υποσυνείδητο τους, διότι είναι κάτω από την επιφάνεια του συνειδητού νου και ορίζει περισσότερο από το 80% των επιλογών και αντιδράσεων μας.


Όταν είμαστε ασυνείδητοι δηλ. δεν ζούμε στο παρόν, όλες οι επιλογές μας γίνονται από τον υποσυνείδητο νου. Για παράδειγμα, στο παρελθόν το να φας γλυκά, ή να δουλέψεις πολύ ή να πιείς πολύ αλκοόλ ίσως σου έδινε ασφάλεια. Αλλά αυτή η συμπεριφορά δεν σε εξυπηρετεί πια, αλλά οδηγείσαι να επαναλαμβάνεις τη συνήθεια ξανά και ξανά. Είναι διότι το υποσυνείδητο έχει δημιουργήσει μοντέλα συμπεριφοράς στους νευρώνες στο μυαλό ώστε να επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά.


Οπότε πως μπορούμε να απελευθερώσουμε τους εαυτούς μας από αυτή την ταλαιπωρία, παλιές συνήθειες που έρχονται από τον υποσυνείδητο νου? Ενώ υπάρχουν αρκετές μέθοδοι, ένας από τους πιο δυνατούς τρόπους του να καθαρίσει και να φτιάξει νέα μοντέλα συμπεριφοράς στο υποσυνείδητο είναι μέσα από την τεχνική της Κουνταλίνι γιόγκα και τον διαλογισμό.


Είμαστε στην όχθη των νέων συνόρων και δεν μπορούμε πια να κοιτάμε στο παρελθόν για απαντήσεις. Για να επιτύχετε σε αυτούς τους καιρούς, χρειάζεται να συνδεθούμε με την ψυχή μας για νέες δημιουργικές λύσεις. Όταν συνδέεστε με την ψυχή σας αγγίζετε την κορυφαία ευφυΐα – και συνδέεστε με τον εγκέφαλο της ανθρωπότητας.


Δοκιμάστε αυτό το διαλογισμό για 40 ημέρες για να  αφήσετε τις αποσκευές σας και να μπορέσετε να ζήσετε πραγματικά στο παρόν και να μεγαλουργήσετε.

See Full 11 Med Youtube Video

Posted in Uncategorized | Comments (0)

How is yoga different than other forms of exercise?

May 19th, 2013

The fundamental difference between yoga and other forms of exercise (running, working out at a gym, etc.) is that while regular exercise is intended to tone and strengthen the body, yoga’s intention goes well beyond body toning.


A typical yoga practice encompasses yoga exercises, meditation, and pranayama.  Of these three techniques, yoga exercises work most directly on the density (blocks) and physical/energetic imbalances of the body. Each posture in a yogic practice breaks up physical congestion and adhesions in the muscle and soft tissue that literally block the flow of the body’s prana, or life force, through the body.  Without the unobstructed flow of prana, the body becomes dense, toxic and emotionally protective.  In addition, a yoga practice offers benefits in physical health, well being, stress reduction, fitness, and mental and emotional health.


Pranayama, or breathing techniques, are intended to drive the prana or life force into both the body and the mind. Once the yoga exercises have plowed through subtle physical blockages, old protective mental and emotional patterns that create the density of the body are cleared by the movement of the life force through specific pranayama breathing exercises.


Meditation is the final step on this road to deep transformational change and the shedding of emotional scars. With the prana now moving through the subtle energy channels (called nadis ) into both the body and mind, the ability to control your thoughts and to drop into a state beyond thought becomes possible.

Η ειδοποιός διαφορά ανάμεσα στη yoga και τις άλλες μορφές άσκησης (τρέξιμο, βάρη, γυμναστηριακές ασκήσεις κλπ) είναι πως ενώ ο κλασσικός τρόπος εκγύμνασης στοχεύει στο να τονώσει και να ενδυναμώσει το σώμα, η πρόθεση της yoga πάει πολύ πιο βαθειά από την τόνωση του φυσικού σώματος.


Μια ολοκληρωμένη πρακτική yoga συνδυάζει σωματική άσκηση (asanas) διαλογισμό και αναπνευστικές ασκήσεις (pranayama). Από τα 3 αυτά μέρη, οι asanas (σωματική άσκηση) λειτουργούν πιο άμεσα σε ότι αφορά σε μπλοκαρίσματα και ανισορροπίες του σώματος τόσο σε φυσικό όσο και σε ενεργειακό επίπεδο. Κάθε θέση στην πρακτική της yoga συμβάλλει στην κινητοποίηση της στάσιμης ενέργειας και  την απελευθέρωση των συμφύσεων των μυών και συνδετικών ιστών που εμποδίζουν τη ροή της ζωτικής ενέργειας (prana) του σώματος.

Όταν εμποδίζεται η ροή της ζωτικής ενέργειας το σώμα γίνεται πιο άκαμπτο, παρακρατάει τοξίνες, και έχει την τάση να μπαίνει σε κατάσταση άμυνας.

Η πρακτική της Yoga βοηθά στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του σώματος και της διάθεσης, στη μείωση του άγχους, στην νοητική και προάγει την συναισθηματική υγεία του ατόμου!

Οι αναπνευστικές ασκήσεις (Pranayama), βοηθούν στο να κατευθυνθεί το prana (η ζωτική ενέργεια) σε σώμα και νου. Έχοντας πρώτα ανοίξει τα ενεργειακά κανάλια του σώματος μέσα από τις asanas, η συμπληρωματική πρακτική επιλεγμένων αναπνευστικών ασκήσεων (pranayama),  μπορεί να απελευθερώσει το σώμα από παλιά νοητικά και συναισθηματικά εμπόδια.


Ο διαλογισμός, είναι το τελευταίο βήμα σε αυτή τη διαδρομή προς τη βαθειά μεταμορφωτική αλλαγή και τη απελευθέρωση από τα συναισθηματικά τραύματα.  Καθώς το prana πλέον ρέει σε σώμα και νου, μέσα από τα ενεργειακά κανάλια (τα λεγόμενα nadis),  αποκτάμε τη δυνατότητα να ελέγξουμε καλύτερα τις σκέψεις μας και να αντιληφθούμε πέρα από τα όρια αυτής.



Tags: , , , , ,
Posted in Uncategorized | Comments (0)

Should kundalini yoga be part of your daily skincare regimen? Θα μπορούσε η Κουνταλίνι γιόγκα να είναι μέρος της καθημερινής σας περιποίησης?

May 5th, 2013

For the Greek translation, scroll down. Για την ελληνική μετάφραση, μετακινηθείτε προς τα κάτω.

Most people notice after they’ve been doing kundalini yoga for a little while, their energy starts to improve, their skin starts to glow, and they begin to look younger.   And most people who continue to do yoga as part of their daily routine often look about 10-15 years younger than their non-yoga practicing counterparts.  Should you consider yoga as part of your daily skincare regimen? Probably…The best, most sustainable skincare is from the inside out and yoga helps promote healthy skin at a  very fundamental level.  Kundalini yoga is particularly beneficial for the skin because of its emphasis on the breath.

Yoga exercises and yoga breath work (pranayama) increase circulation to help get nutrients to the surface cells. This hydrates and improves evenness of skin tone resulting in a “yoga glow.” Yoga, especially its breathing component, nourishes the skin at the cellular level and flushes toxins from the cells.  By balancing hormones and delivering oxygen-rich blood to the skin, yoga helps maintain your skin’s elasticity and prevents dehydration and sagging.

Yoga helps you relax which prevents worry lines and helps the skin to regenerate more rapidly. Practicing yoga generally results in deeper sleep, which gives the body ample time to replenish its growth hormone supply (most growth hormones are produced while sleeping).   Yoga slows the aging process by balancing the endocrine system.

What’s the best yoga exercise for the skin?  Hard to say, but to many, the shoulder stand is considered the ultimate health and beauty pose. It stimulates the thyroid gland which, along with the entire endocrine system, are brought into balance with this exercise. It also delivers new circulation to the face, and helps the cells of the body to regenerate.

Θα μπορούσε η Κουνταλίνι γιόγκα να είναι μέρος της καθημερινής σας περιποίησης?
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι αφού έκαναν Κουνταλίνι γιόγκα για λίγο διάστημα η ενέργεια τους άρχισε να βελτιώνεται, το δέρμα τους να λάμπει, και άρχισαν να δείχνουν νεώτεροι. Οι περισσότεροι άνθρωποι που συνεχίζουν να κάνουν γιόγκα σε καθημερινή βάση συχνά δείχνουν 10-15 χρόνια νεώτεροι σε αντίθεση με αυτούς που δεν κάνουν. Θα μπορούσατε να κάνετε την γιόγκα μέρος της καθημερινότητας σας? Προφανώς..Ο καλύτερος και πιο βιώσιμος τρόπος για την φροντίδα του δέρματος είναι από μέσα προς τα έξω και η γιόγκα βοηθάει σε ένα πολύ ουσιαστικό επίπεδο. Η Κουνταλίνι γιόγκα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το δέρμα διότι δίνει έμφαση στην αναπνοή.
Οι ασκήσεις γιόγκα και οι ασκήσεις γιόγκα αναπνοής (pranayama), αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και βοηθάνε την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα κύταρα του δέρματος. Οπότε ενυδατώνουν και βελτιώνουν την υφή του δέρματος με αποτέλεσμα σε μια ”λάμψη από γιόγκα.” Η Γιόγκα, είναι κυρίως συστατικό της αναπνοής, θρέφει το δέρμα σε κυτταρικό επίπεδο και ξεπλένει τις τοξίνες από τα κύτταρα. Με την εξισορρόπηση των ορμονών και την παροχή  οξυγόνου, στο αίμα στο δέρμα, η γιόγκα βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος σας και αποτρέπει την αφυδάτωση και την χαλάρωση.

Η Γιόγκα σας βοηθάει να ηρεμήσετε, εμποδίζει τις ρυτίδες άγχους και βοηθάει το δέρμα να αναγεννηθεί ταχύτατα. Η ενασχόληση σας με την γιόγκα γενικά έχει αποτελέσματα και σε βαθύτερο ύπνο, ο οποίος δίνει στο σώμα χρόνο να τροφοδοτήσει την ανάπτυξή του με την αυξητική ορμόνη (οι περισσότερες ορμόνες δημιουργούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου). Η γιόγκα καθυστερεί την γήρανση με το να φέρνει ισσορροπία στο ενδοκρινικό σύστημα.

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση γιόγκα για το δέρμα; Δύσκολο να πει κανείς, αλλά για πολλούς, η στάση των ώμων θεωρείται η απόλυτη υγεία και στάση ομορφιάς. Διότι διεγείρει το θυρεοειδή αδένα που, μαζί με ολόκληρο το ενδοκρινικό σύστημα, έρχονται σε ισορροπία με αυτή την άσκηση. Παρέχει, επίσης, καλή κυκλοφορία στο πρόσωπο, και βοηθά τα κύτταρα του σώματος να αναγεννηθούν.

Tags: , , , ,
Posted in Uncategorized | Comments (0)

15 Benefits of Long Deep Breathing/ Τα 15 οφέλη της βαθειάς μεγάλης αναπνοής

April 14th, 2013

For the Greek translation, scroll down. Για την ελληνική μετάφραση, μετακινηθείτε προς τα κάτω.

“When you are short of wisdom, breathe.”  Guru Nanak

One of the very best things you can do for your health is long, deep conscious breathing.  As an exercise, breathing is wonderful!  Breathing is free, it requires no additional equipment, you can do it anytime, and it can be practiced by everyone, from the very healthy to the very sick.

Kundalini yoga places a large emphasis on the breath, and breath work is component of every kundalini yoga practice.  One of the most fundamental types of breathing we use is long, deep breathing. This is a breath in which you pull the air from your belly and try to slow your breathing down to one to four cycles per minute.  Below are some of the many benefits of this simple breath.

1.    Long Deep Breathing Detoxifies and Releases Toxins

Your body is designed to release 70% of its toxins through breathing. If you are not breathing effectively, you are not properly eliminating toxins from your body.  When you exhale air from your body you release carbon dioxide that has been passed through from your bloodstream into your lungs. Carbon dioxide is a natural waste of your body’s metabolism.

2. Long Deep Breathing Releases Tension

Think how your body feels when you are tense, angry, scared or stressed. It constricts. Your muscles get tight and your breathing becomes shallow. When your breathing is shallow you are not getting the amount of oxygen that your body needs. Long deep breathing reverses this process, allowing your body (and mind) to become more expansive.

3. Long Deep Breathing Relaxes the Mind/Body and Brings Clarity

Increasing the oxygen to the brain reduces excessive anxiety levels. Pay attention to your breathing. Breathe slowly, deeply and purposefully into your body. Notice any places in your body that are tight and breathe into them. As you relax your body, you may find that the breathing brings you clarity and insights.

4. Long Deep Breathing Helps to Relieve Emotional Problems

Long deep breathing helps to clear uneasy feelings out of your body. Energy and past emotional scarring gets trapped in our bodies.  Long deep breathing is one method to help heal and release these energy blockages.

5. Long Deep Breathing Helps to Relieves Pain.

Studies show that breathing into your pain helps to ease it.

6. Long Deep Breathing Massages Your Organs

The movements of the diaphragm during the deep breathing exercise massages the stomach, small intestine, liver and pancreas. The upper movement of the diaphragm also massages the heart. When you inhale air your diaphragm descends and your abdomen expands. By this action you massage vital organs and improves circulation in them. Controlled breathing also strengthens and tones your abdominal muscles.

7. Long Deep Breathing Increases Muscle

Breathing is the oxygenation process for all of the cells in your body. An increase supply of oxygen increases your body’s ability to build muscle.

8. Long Deep Breathing Strengthens the Immune System

Oxygen travels through your bloodstream by attaching to hemoglobin in your red blood cells. When the oxygen level increases, it improves your body’s ability to metabolize nutrients and vitamins, strengthening the nervous system.

9. Long Deep Breathing Strengthens the Nervous System

When the brain, spinal cord and nerves receive increased oxygen, they are more nourished. This improves the health of the whole body, since the nervous system communicates to all parts of the body.

10. Long Deep Breathing Strengthen the Lungs

As you breathe deeply, the lungs become more healthy and powerful, a good preventative measure against respiratory problems.

11. Proper Breathing Makes the Heart Stronger.

Breathing exercises reduce the workload on the heart in two ways. First, deep breathing leads to more efficient lungs. Strong lungs bring more oxygen to the blood. This blood goes to the heart where it sent out to the other tissues. With healthy blood, the heart doesn’t need to work as hard to deliver oxygen to the tissues.  Second, deep breathing leads to an increase in circulation, meaning the heart doesn’t need to work as hard to distribute the blood.

12. Proper Breathing Assists in Weight Control
If you are overweight, the extra oxygen burns up the excess fat more efficiently. If you are underweight, the extra oxygen feeds the starving tissues and glands.

13. Long Deep Breathing Boosts Energy Levels and Improves Stamina

Increased oxygen boosts your energy levels and increases your stamina.

14. Long Deep Breathing Improves Cellular Regeneration

Increased oxygen improves cell regeneration.

15.  Breathing Elevates Moods

Long deep breathing increases pleasure-inducing neurochemicals in the brain to elevate moods and combat physical pain.


Τα 15 οφέλη της βαθειάς μεγάλης αναπνοής
”Όταν έχεις χάσει τη σοφία,ανέπνευσε” Guru Nanak

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου είναι η μεγάλη, βαθειά και συνηδητή αναπνοή. Σαν μια άσκηση, το να αναπνέεις είναι υπέροχο! Η αναπνοή είναι δωρεάν, δεν χρειάζεται ειδικά μηχανήματα, μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε, και οποιαδήποτε ώρα, και μπορεί να γίνει από τον οποιονδήποτε, από τον πιο υγιεί μέχρι τον πιο άρρωστο.

Η Κουνταλίνι γιόγκα δίνει μεγάλη έμφαση στην αναπνοή, και οι ασκήσεις αναπνοής είναι συστατικό της κάθε πρακτικής  kundalini γιόγκα. Μία από τις πιο θεμελιώδεις τύπους αναπνοής που χρησιμοποιούμε είναι η αργή, βαθειά αναπνοή. Αυτή είναι μια ανάσα με την  οποία μπορείτε να τραβάτε τον αέρα από την κοιλιά σας και να προσπαθήσετε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας σε λιγότερο  από ένα έως τέσσερις κύκλους ανά λεπτό. Παρακάτω είναι μερικά από τα πολλά οφέλη που έχουμε από αυτή  την απλή αναπνοή.

1.  Η μεγάλη βαθιά αναπνοή αποτοξινώνει και απελευθερώνει τοξίνες.

Το σώμα σας έχει σχεδιαστεί για να απελευθερώσει το 70% των τοξινών του μέσω της αναπνοής. Εάν δεν αναπνέει αποτελεσματικά, δεν γίνεται  σωστά η απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας. Όταν εκπνέετε αέρα από το σώμα σας απελευθερώνει διοξείδιο του άνθρακα που έχει περάσει από την κυκλοφορία του αίματος στους πνεύμονές σας. Το διοξείδιο του άνθρακα είναι ένα φυσικό απόβλητο του μεταβολισμού του σώματός σας.

2. Η μακρυά και  βαθιά αναπνοή απελευθερώνει την ένταση.

Σκεφτείτε πώς το σώμα σας αισθάνεται όταν είστε ανήσυχοι, θυμωμένοι, φοβισμένοι ή αγχωμένοι. Είναι τροχοπέδη. Οι μύες σας είναι σφικτοί και η αναπνοή σας γίνεται ρηχή. Όταν η αναπνοή σας είναι ρηχή δεν παίρνετε την ποσότητα του οξυγόνου που χρειάζεται το σώμα σας. Η μακριά και  βαθιά αναπνοή αντιστρέφει αυτή τη διαδικασία, που επιτρέπει στο σώμα σας (και το μυαλό) να επεκτείνεται.

3. Η μεγάλη  βαθιά αναπνοή χαλαρώνει το μυαλό / σώμα και φέρνει διαύγεια.

Η αύξηση του οξυγόνου στον εγκέφαλο μειώνει υπερβολικά τα επίπεδα του άγχους. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Αναπνεύστε αργά, βαθιά και σκόπιμα νοιώστε το  σώμα σας. Σημειώστε όλα τα μέρη του σώματός σας που είναι σφιχτά και αναπνεύστε μέσα σε αυτά. Όπως μπορείτε να χαλαρώσετε το σώμα σας, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η αναπνοή σας φέρνει διαύγεια και ιδέες.

4.  Η  μεγάλη βαθιά αναπνοή βοηθά στην ανακούφιση από συναισθηματικά προβλήματα.

Η μακρυά βαθιά αναπνοή βοηθά στον καθαρισμό δύσκολων συναισθημάτων και να φύγουν έξω από το σώμα σας. Ενέργεια και συναισθηματικές ουλές του παρελθόντος παγιδεύονται στο σώμα μας.

5.  Η μακρυά βαθιά αναπνοή είναι μια μέθοδος που  βοηθάει να θεραπευτούν και να απελευθερωθούν τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα.

Η μακρυά βαθιά αναπνοή βοηθά και  ανακουφίζει από τον πόνο.  Οι μελέτες δείχνουν ότι η αναπνοή σας βοηθάει στον πόνο.

6.  Η μεγάλη βαθιά αναπνοή κάνει μασάζ στα όργανα σας.

Οι κινήσεις του διαφράγματος κατά τη διάρκεια της άσκησης της αναπνοής κάνει μασάζ στο στομάχι, το λεπτό έντερο, το ήπαρ και το πάγκρεας. Η επάνω κίνηση του διαφράγματος κάνει επίσης μασάζ στην καρδιά. Όταν εισπνέετε αέρα το διάφραγμά σας κατεβαίνει  και η κοιλιά σας επεκτείνεται. Με τη δράση αυτή τα ζωτικά όργανα κάνουν μασάζ και βελτιώνεται η κυκλοφορία σε αυτά. Η ελεγχόμενη αναπνοή ενισχύει επίσης και τονώνει τους κοιλιακούς μυς σας.

7. Η μεγάλη βαθιά αναπνοή μεγαλώνει τους μύες.

Η αναπνοή είναι η διαδικασία οξυγόνωσης για όλα τα κύτταρα στο σώμα σας. Μια ποσότητα οξυγόνου αυξάνει την ικανότητα του σώματός σας για να χτίσετε το μυ.

8. Η μεγάλη και βαθιά αναπνοή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το οξυγόνο ταξιδεύει μέσω του αίματος σας, συνδέοντας την αιμοσφαιρίνη των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας. Όταν το επίπεδο του οξυγόνου αυξάνεται, βελτιώνει την ικανότητα του σώματός σας να μεταβολίσει τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες, και  ενίσχυει το νευρικό συστήμα.

9. Η μεγάλη και  βαθιά αναπνοή ενισχύει το νευρικό σύστημα

Όταν ο εγκέφαλος, ο νωτιαίος μυελός και τα νεύρα λάβουν αυξημένη ποσότητα οξυγόνου, τότε είναι που τρέφονται. Αυτό βελτιώνει την υγεία ολόκληρου του σώματος, δεδομένου ότι το νευρικό σύστημα επικοινωνεί με όλα τα μέρη του σώματος.

10. Η μακρυά βαθιά αναπνοή ενισχύει τους πνεύμονες.

Όπως  αναπνέετε βαθιά, οι πνεύμονες γίνονται  πιο υγιής και ισχυροί, ένα καλό προληπτικό μέτρο κατά των  αναπνευστικών προβλημάτων.

11. Η σωστή αναπνοή κάνει την καρδιά πιο δυνατή.

Οι ασκήσεις αναπνοής μειωνουν το φόρτο εργασίας για την καρδιά με δύο τρόπους. Πρώτον, βαθιά αναπνοή οδηγεί σε πιο αποτελεσματική πνεύμονες. ισχυροι πνευμονες φερνουν περισσότερο οξυγόνο στο αίμα.  Αυτο το αιμα πηγαιναινει στην καρδια που το στελνει στους αλλους ιστους. Με υγιες αιμααίματος, η καρδιά δεν χρειαζεται να εργαζεται  τόσο σκληρά για την παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Δεύτερον, βαθιά αναπνοή οδηγει σε αυξηση  την κυκλοφορια, που σημαίνει ότι η καρδιά δεν πρέπει να εργαζεται τόσο σκληρά για να διανείμει το αίμα.

12. Η σωστή αναπνοή βοηθά στον έλεγχο του βάρους.
Αν είστε υπέρβαροι, το επιπλέον οξυγόνο καίει το περιττό λίπος πιο αποτελεσματικά. Αν είστε πολύ αδύνατοι, το επιπλέον οξυγόνο τρέφει τους πεινασμένους ιστούς και αδένες.

13. Η μεγάλη βαθιά αναπνοή δίνει μια ώθηση στα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει την αντοχή.

14. Η μεγάλη βαθιά αναπνοή βελτιώνει την αναγέννηση των κυττάρων.
Η αύξηση του οξυγόνου βελτιώνει την αναγέννηση των κυττάρων.

15. Η μεγάλη βαθιά αναπνοή ανεβάζει την διάθεση.
Η μεγάλη βαθιά αναπνοή αυξάνει τα χημικά της ευχαρίστησης  στον εγκέφαλο και ανεβάζει την διάθεση αλλά νικά και τον φυσικό πόνο.


Tags: , , , ,
Posted in Uncategorized | Comments (0)

Negative Mind, Positive Mind, Neutral Mind/Aρνητικός νους, Θετικός νους, Ουδέτερος νους

April 7th, 2013

For the Greek translation, scroll down. Για την ελληνική μετάφραση, μετακινηθείτε προς τα κάτω.

Life isn’t good, life isn’t bad, life isn’t anything, it’s just raw material and how we interpret events…” Guru Singh

How do we interpret events? We interpret them through the perspective of our mind and thoughts. Yogically, our minds are influenced by three mental, energetic bodies referred to as negative mind, positive mind, and neutral mind. This is why two people can be in the exact same situation and have radically different understandings of the events– they are looking at the event from a different perspective.

Negative mind is protective and reactive. It looks for the danger, downside, opportunity for failure and problems in any situation. It is important to be able to access this perspective but when out of balance, negative mind leaves you in a state of fear, seeing only the negative aspects of every situation, staying isolated to protect yourself and repeating patterns without learning the lessons. “What could go wrong?” is the question of negative mind.

Positive mind is enthusiastic, constructive, and risk-taking. It sees the possibility and best case scenario in any situation. Positive mind can lead to powerful action, but when out of balance this same perspective can lead to reckless risk-taking, an inability to think clearly, and a desire to push the limit to get whatever you want. “Let’s go!” is the mantra of positive mind.

Neutral mind weighs the information from the other two minds to make a conscious decision. Neutral mind strives to see things for what they are, taking input from both negative and positive mind, synthesizing the information and presenting a balanced perspective. Neutral mind reacts on the basis of fulfilling you and your destiny, seeing the short-term and long-term effects of your actions. Yogically, neutral mind allows you to evaluate the input of your negative and positive minds and to access your soul.

In his book The Mind, Yogi Bhajan writes that, “You are here to be you, and your mind is your best servant.” If you can change your mind, you can change your life.

Aρνητικός νους, Θετικός νους, Ουδέτερος νους

Η ζωή δεν είναι καλή, η ζωή δεν είναι κακή, η ζωή δεν είναι κάτι, είναι μόνο πρώτη ύλη και το πως ερμηνεύουμε τα γεγονότα.. Guru Singh

Πως ερμηνεύουμε τα γεγονότα? Τα ερμηνεύουμε σύμφωνα με την οπτική του νου και των σκέψεων μας. Σύμφωνα με την θεωρία των γιόγκι, ο νους μας είναι επηρεασμένος από τρία νοητικά σώματα ενέργειας που αναφέρονται σε: Aρνητικός νους, Θετικός νους, Ουδέτερος νους. Για αυτό δυο άνθρωποι μπορεί να είναι ακριβώς στην ίδια κατάσταση και να έχουν εντελώς διαφορετική κατανόηση των γεγονότων, βλέπουν το γεγονός από διαφορετική οπτική.

Ο αρνητικός νους είναι προστατευτικός και αντιδραστικός. Βλέπει πάντα κινδύνους αποτυχίες και προβλήματα σε όλες τις καταστάσεις. Είναι σημαντικό να είστε σε θέση να έχετε πρόσβαση σε αυτή την οπτική αλλά όταν δεν υπάρχει ισορροπία ο αρνητικός νους σε αφήνει σε κατάσταση φόβου, βλέποντας μόνο τις αρνητικές πλευρές σε κάθε κατάσταση, απομονώνεστε για να προφυλάξετε τον εαυτό σας και επαναλαμβάνετε τα μοντέλα αυτά χωρίς να μαθαίνετε τα μαθήματα που έχουν. Τι γίνεται λάθος? είναι η ερώτηση του αρνητικού νου.

Ο θετικός νους είναι ενθουσιώδης, εποικοδομητικός, και παίρνει ρίσκα. Βλέπει τις δυνατότητες και την καλύτερη έκβαση σε μια κατάσταση. Ο θετικός νους μπορεί να οδηγήσει σε ισχυρή δράση, αλλά αν δεν υπάρχει ισορροπία αυτή η ίδια οπτική μπορεί να οδηγήσει σε αλόγιστες επικίνδυνες ενέργειες, μια αδυναμία για καθαρή σκέψη, και μια επιθυμία να ξεπεράσει κάποιος τα όρια για να κατακτήσει ότι θέλει. ‘’Πάμε’’ είναι το σύνθημα του θετικού νου.

Ο ουδέτερος νους ζυγίζει τις πληροφορίες που παίρνει από τον θετικό και τον αρνητικό νου και παίρνει μια συνειδητή απόφαση. Ο ουδέτερος νους προσπαθεί να δει τα πράγματα όπως είναι.  Ο ουδέτερος νους παίρνει πληροφορίες και από τις δυο πλευρές τις συνθέτει και παρουσιάζει μια ισορροπημένη οπτική. Ο ουδέτερος νους αντιδρά με βάση την εκπλήρωση σας και το πεπρωμένο σας βλέποντας τις βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των ενεργειών σας. Σύμφωνα με την θεωρία των γιόγκι ο ουδέτερος νους επιτρέπει την αξιολόγηση των πληροφοριών από τις δυο πλευρές και την πρόσβαση στην ψυχή σας.

Στο βιβλίο ‘’The Mind,’’ ο Yogi Bhajan γράφει ότι, ‘’Εσύ είσαι εδώ για να γίνεις ο εαυτός σου και ο νους σου είναι ο καλύτερος υπηρέτης’’ Αν μπορείς να αλλάξεις το νου, μπορείς να αλλάξεις την ζωή σου.


Tags: , , , , , ,
Posted in Uncategorized | Comments (0)

Is Kundalini Yoga Dangerous?

March 18th, 2013

Is Kundalini Yoga Dangerous? Είναι η kundalini Γιόγκα Επικίνδυνη;

For the Greek translation, scroll down. Για την ελληνική μετάφραση, μετακινηθείτε προς τα κάτω.

Is kundalini yoga dangerous?  It’s a question that comes up now and again because there’s a lot of misinformation out there about the potential dangers of kundalini yoga.  One of the core misunderstandings is confusion between kundalini energy and kundalini yoga.

Kundalini energy is a life force energy that resides in every human being.  It is an extremely powerful energy and remains dormant in most people throughout their lives.  However, though conscious intention or through a spontaneous event, kundalini energy can be awakened.  The core benefit of awakening this energy is an increase in consciousness. Through this, people can experience clarity and find their life’s purpose, feel extreme states of bliss for prolonged periods of time, and have an increase in awareness and being present.   Some of the dangers of awakening kundalini energy for those who aren’t prepared can include feelings of instability, mood swings, and physical discomforts including hot or cold flashes, headaches, etc.  Having a kundalini awakening experience for an unprepared body is like plugging a 1000 watt lamp into the wall.

Kundalini yoga is a branch of hatha yoga developed to prepare the body for  activated kundalini energy.  It includes very specific kriyas (a series of yoga exercises), breathwork,  and mantras to prepare the body for activated kundalini energy and to allow the body to integrate the kundalini energy.  Kundalini yoga is more focused on kundalini energy that some other yoga forms because it is specifically intended to integrate the energy.  Kundalini yoga is widely considered to be one of the best things you can do to prevent a kundalini awakening for an unprepared body.  In the 1000 watt lamp analogy, it acts as the adapter to help ensure there are no negative side effects to awakened kundalini energy.

It is important to recognize that all forms of yoga are essentially helping to awaken kundalini energy. This increase in consciousness is one of the primary goals of most yoga and meditation practices.  Kundalini energy is a powerful force that should be approached with consciousness and respect. Kundalini yoga should not be confused with kundalini energy.  Kundalini yoga is one of the best things you can do to ensure your body and mind are well prepared for activated kundalini energy.


Είναι η kundalini Γιόγκα Επικίνδυνη;
Είναι η kundalini γιόγκα επικίνδυνη; Είναι ένα ερώτημα που έρχεται ξανά στην επιφάνεια, επειδή υπάρχει πολύ παραπληροφόρηση σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους της kundalini γιόγκα. Μία από τις βασικές παρανοήσεις είναι η σύγχυση μεταξύ της ενέργειας της kundalini και της kundalini γιόγκα.

Η ενέργεια της kundalini είναι μια ενεργειακή δύναμη ζωής που βρίσκεται σε κάθε ανθρώπινο ον. Πρόκειται για μια εξαιρετικά ισχυρή ενέργεια η οποία παραμένει αδρανής στους περισσότερους ανθρώπους ολόκληρη τη ζωή τους. Ωστόσο, από  συνειδητή πρόθεση ή μέσω μιας αυθόρμητης εκδήλωσης,  η ενέργεια της Κουνταλίνι μπορεί να ξυπνήσει. Το κύριο όφελος της αφύπνισης αυτής της ενέργειας είναι η αύξηση της συνείδησης. Μέσα από αυτό, οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν σαφήνεια και να βρουν τον σκοπό της ζωής τους, αισθάνονται ακραίες καταστάσεις ευδαιμονίας για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, έχουν αύξηση της συνειδητότητας και παραμένουν συνειδητοί. Μερικοί από τους κινδύνους της αφύπνισης της ενέργειας της kundalini για όσους δεν είναι προετοιμασμένοι είναι αίσθημα αστάθειας, εναλλαγές της διάθεσης, και φυσικές ταλαιπωρίες όπως εξάψεις ή ρίγη, πονοκεφάλους, κλπ. Το ξύπνημα της ενέργειας της Kundalini για ένα απροετοίμαστο σώμα είναι σαν να συνδέσετε ένα 1000 watt λαμπτήρα μέσα στον τοίχο.

Η kundalini γιόγκα είναι ένας κλάδος της Hatha γιόγκα που αναπτύχθηκε για να προετοιμάσει το σώμα για την ενέργεια της kundalini. Περιλαμβάνει πολύ συγκεκριμένες kriyas (μια σειρά από ασκήσεις γιόγκα), αναπνοές, και μάντρα για να προετοιμάσει το σώμα για την ροή της ενέργειας της kundalini και να μπορέσει ο οργανισμός να ενσωματώσει την ενέργεια της kundalini. Η kundalini γιόγκα επικεντρώνεται περισσότερο στον τομέα της ενέργειας της kundalini από ότι κάποιες άλλες μορφές γιόγκα, επειδή προορίζεται ειδικά για την ετοιμασία του σώματος να ενσωματώσει την ενέργεια. Η kundalini γιόγκα θεωρείται παγκοσμίως ότι είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την αφύπνιση της kundalini σε ένα απροετοίμαστο σώμα. Σε αναλογία 1000 watt λάμπα, ενεργεί ως τον προσαρμογέα για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα υπάρχουν αρνητικές παρενέργειες με το πιθανό ξύπνημα της ενέργειας της kundalini.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι όλες οι μορφές της γιόγκα  βοηθούν ουσιαστικά την αφυπνίσει της ενέργειας της kundalini. Αυτή η αύξηση της συνειδητότητας είναι ένας από τους πρωταρχικούς στόχους των περισσότερων συστημάτων γιόγκα και πρακτικών διαλογισμού.  Η ενέργεια της Kundalini είναι μια ισχυρή δύναμη που θα πρέπει να προσεγγιστεί με συνείδηση ​​και σεβασμό. Η kundalini γιόγκα δεν πρέπει να συγχέεται με την ενέργεια της kundalini. Η kundalini γιόγκα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα και το μυαλό σας είναι καλά προετοιμασμένα για το πιθανό ξύπνημα της ενέργειας της  kundalini.


Posted in Uncategorized | Comments (0)

Sweet & Spicy

February 7th, 2012

by Jennifer Hwang, Contributing Writer

We’re in the homestretch now—I hope everyone is settled into the yogi diet and feeling much better than when they started. I have to admit, I took a little “time-out” this last week, celebrating a friend’s birthday in New Orleans. Let me just say, it’s nearly impossible to be on this cleanse while you’re there. Luckily, what happens in New Orleans stays in New Orleans. . .

The first year I did this yogi diet, I followed every rule to an extreme. When I would accidentally eat something not on the diet, I’d feel a sense of having “failed” or done something “wrong.” But then I realized that the point of this diet isn’t to punish yourself or feel bad about yourself—it’s not a dogmatic following of the rules that’s important. What is important is being conscious of what you’re putting into your body and recognizing what the end result of ingesting it may be. So if you did “go off the wagon” every now and then, it’s not anything to feel bad about—I hope you just got back on and kept going.

Back in the saddle

With that in mind, I’m back on the yogi diet. I thought it might be a hard transition, but it wasn’t. It’s almost like this diet is “normal” now and what happened in New Orleans was a big exception. Believe me, that wasn’t always the case. However, I am craving something with big flavor after that trip—and for me, that means something spicy. I adapted this recipe from a recipe for shrimp, made a few adjustments for the bland nature of tofu, and voilà “orange black pepper tofu.” If you like your food a little less spicy, use less black pepper. It’s spicy but sweet and a little tart, too. Make sure you’re using a pure orange juice (not from concentrate) for this. Hope you enjoy it!

Orange Black Pepper Tofu

12 oz of extra firm tofu

1 TB of black peppercorns, crushed (I put the peppercorns in a plastic bag and crush them with a rolling pin)

1 cup of fresh orange juice

1 TB of fresh ginger, minced

2 cloves of garlic, minced

Tamari (gluten-free, soy sauce) to taste

Oil for frying

Remove tofu from packaging—cover plate with paper towels and place the tofu on top to drain for 15 minutes. You can put weight on top of the tofu to remove more water. After drained, cut tofu into ½ inch cubes.

Meanwhile, pour orange juice into a small pot and bring to a boil. Reduce heat and simmer until reduced by half. Keep an eye on it so it doesn’t overflow. When reduced, take off heat and mix in tamari to taste.

Cover bottom of a heavy frying pan with ½ inch of oil. Heat oil on high—add tofu when oil is hot (tofu should start to sizzle immediately when added). Fry until crispy on all sides. You’ll probably have to do this in batches. Remove tofu from pan and mix with the crushed peppercorns. Set aside.

Drain most of the oil from the pan, add the garlic and ginger and cook until fragrant. Add tofu and pepper into pan, mix and cook for a minute. Add reduced orange juice and cook until the sauce starts to thicken a little. Remove tofu and reduce sauce further until it’s the consistency you like.  Adjust seasonings, pour over tofu and eat!






Posted in Uncategorized | Comments (0)